Если вы когда-нибудь задавались вопросами “Кто я?”,

“Нравится ли мне то, что сейчас происходит?” и “Чего я в своей жизни хочу?” и старались честно себе на них ответить, то слово “осознанность” будет для вас не ново.

Сегодня все больше людей, благодаря массовой свободе самовыражения в интернете, задаются подобными вопросами, начинают понимать чего хотят от жизни, видеть как еще можно жить и какие отношения можно иметь. В связи с этим меняют род деятельности, учатся выбирать дело, окружение и отношения по душе, то есть исходя из своих истинных потребностей. 

Мы решили поговорить с Тамарой Кудряшовой, практикующим психологом, коучем и арт-терапевтом об осознанности отношений между мужчиной и женщиной, ведь статистика разводов в период пандемии и свобода выбора несут с собой определенные последствия. 

Чем больше человек узнает себя и понимает природу своих желаний, эмоций, автоматических реакций на события, тем ему проще управлять собой и делать правильный выбор в пользу своих истинных целей. Это здоровый психический подход — я действую не из инстинктов или рефлексов, не из болей и детских травм, а из цели, которую я себе ставлю. Когда я с заботой отношусь к своей психике и понимаю, что негативные эмоции меня разрушают, а позитивные наполняют. И тогда я осознанно начинаю управлять своими эмоциями, понимаю их природу у себя и других людей. То есть через развитие осознанности развивается эмоциональный интеллект. 

А это важнейшая часть конструктивной коммуникации между людьми, в том числе в любовных отношениях. Нет смысла отделять отношения личные между мужчиной и женщиной и отношения, к примеру, с партнерами или друзьями в контексте осознанности, потому что в их основе лежит одно общее звено — я сама. От того, насколько вы принимаете себя и свои особенности, свой характер, свои травмы и выборы; от того насколько хорошо вы умеете принимать других людей такими какие они есть и позволяете им быть собой, не прогибаете их под себя и не манипулируете, зависит то, какие отношения вы построите.

Прежде чем дать определение осознанных отношений, давайте упомянем наиболее распространенные виды отношений между мужчиной и женщиной:

Зависимые. Как правило, это те отношения, в которых есть не осознаваемая невротическая потребность между партнерами, вызванная травмами или моделью поведения, сформированными в детстве. В таких отношениях зависимый чувствует страх разрыва, потерю смысла жизни без партнера. Эмоциональные страдания звучат как “Я не могу без него/нее, я не вижу смысла, если мы расстанемся.”

Потребительские. Это часто вторая сторона зависимых отношений, когда человек берет только то, что ему нужно у того, кто безгранично готов отдавать, лишь бы быть рядом, быть нужным: эмоции, внимание, деньги, помощь и пр. Лозунг таких отношений “Он должен сделать меня счастливой”.

Фиктивные. Встречаются довольно редко, но довольно похожи на осознанные отношения, потому что есть элемент партнерства и взаимной заинтересованности в общем результате. Отличие только в отсутствии чувств и продолжительности таких отношений. Часто такие отношения создаются с целью получения взаимной выгоды.

Осознанные. Также встречаются реже остальных, потому что осознанность — это всегда работа над собой. Это модель “Я целостная личность и ты целостная личность”. Мы не зависим друг от друга, но вместе нам хорошо. Лозунг осознанных отношений: “Я хочу чтобы ты был счастлив со мной и хочу быть счастливой с тобой”. Отношения равенства и взаимной заинтересованности в жизни друг друга. 

Такие отношения характеризуются внутренней свободой самовыражения, чувством безопасности и защищенности, стремлением к развитию каждого из партнеров. Под чувством безопасности и защищенности подразумевается отсутствие необходимости кому-либо что-то доказывать, заслуживать любовь, быть не собой. Это чувство, когда меня просто принимают и любят такой какая/ой я есть, когда от меня не требуют соответствовать своим ожиданиям, не прессуют, не критикуют.

В этом, зачастую, и кроется причина напряженности, недовольства собой, выгорания в отношениях. Вы постоянно находитесь под давлением (туда не ходи, это не делай, твое увлечение — ерунда, как я сказал, так и будет и т.д.). Когда мы находимся в условиях, в которых нет свободы самовыражения, обязательно будет место для стресса и неудовлетворенности. Но, когда вы находитесь в осознанных отношениях, это окрыляет, высвобождается созидательная энергия, которая ведет вас к процветанию, оздоравливает тело и дух, повышает уровень счастья и любви.

Как прийти к осознанным отношениям?

Классическое выражение “Хочешь изменить мир — начни с себя” можно применить и в нашем случае. Понятие “Осознанность” — это персональный навык каждого участника взаимоотношений. Поэтому путь к ним лежит через собственную осознанность. Это понимание себя, понимание того, что вы хотите, каких отношений вы хотите, какого отношения к себе вы желаете, какие люди могут дать вам это отношение, что можете и хотите давать вы сами. Очень много вопросов стоит себе задать и найти на них ответы вначале. Тогда вы поймете при каких условиях вы действительно будете счастливы. И это выбор: действовать ли мне из здоровых потребностей или оставить все как есть и реагировать на обстоятельства по привычке. Этот цикличный сценарий будет приводить к одним и тем же ситуациям, отношениям и эмоциям.

Приведем 7 признаков здоровых осознанных отношений. Эти признаки можно и нужно развивать как вам, так и вашему спутнику.

Принятие. Способность принимать себя и других такими какие они есть, без желания что-то в человеке изменить. Сюда же входит и собственная осознанность, когда вы различаете свои эмоции и чужие. Когда муж раздражен из-за неудачи на работе, вы не воспринимаете его закрытость или злость на свой счет, а помогаете ему переключиться на более позитивные эмоции.

Общая цель. Часто целью отношений понимают брак. Но цель должна лежать за границами брака: например, определенный уровень благосостояния, самореализация, общий проект или мечта и т.д.

Уважение. Важно понять, что каждый человек индивидуален и ваш партнер не исключение. Весь его жизненный путь, его достижения и промахи уже достойны уважения. Когда вы оцениваете человека с точки зрения его уникальности — он становится интереснее для вас.

Честность. Под честностью я подразумеваю откровенный диалог о своих потребностях в отношениях. Как сказала Мадонна: “Мы не получаем желаемого, потому что не говорим чего хотим”. А если не получаем, то испытываем внутреннее напряжение по отношению к партнеру. Все дело в нас.

Умение слушать. Для того, чтобы построить качественные здоровые отношения важно искренне интересоваться своим человеком. Спрашивайте его не только о том, как прошел его день, но и о его чувствах: Как он понимает, что вы его любите? Что он чувствует в определенной ситуации?, Что его беспокоит? и т.д. 

Конструктивность. Крайне важное качество, когда вы всегда держите в фокусе хорошие отношения с партнером. Что бы не случилось — ваша цель — сохранить позитив в отношениях. 

Любовь. Как бы осознанно вы не подходили к себе, людям или отношениям, по-настоящему здоровыми и счастливыми их сделает только необъяснимое и не нуждающееся в определении чувство искренней любви.

Желаем вам любить и быть любимыми в осознанных отношениях.
Теперь вы знаете как это сделать!

Текст и фото: Тамара Кудряшова