Руки – первое, что беспощадно выдает наш возраст, даже если лицо выглядит идеально.
Старение рук часто начинается преждевременно. И возникает естественный вопрос: «А возможно ли его остановить?». Предлагаем подробно во всем разобраться с точки зрения доказательной медицины, а не мифов и домыслов. А поможет нам в этом Анастасия Дубинская — психофизиолог, кандидат наук, основатель и руководитель школы «Ревитоника», ведущий практикующий эксперт по естественному омоложению и антивозрастному массажу лица и шеи.
Кисти рук состоят не только из кожи, они имеют послойное строение, и образованы различными типами тканей. Если свети весь уход только к увлажняющему крему, то заметного и стойкого результата не будет. Чтобы руки были мягкими и гладкими, важно заботиться о каждом слое и понимать, что может пойти не так.
Слой №1: кости
Костный каркас кисти – основа гибкости, плавности и выразительности движений, которая, несомненно, влияет на внешний вид рук. В молодости в руках есть пластика и легкость, но с возрастом подвижность в костях и объем движений снижается, и руки постепенно превращаются в «куриные лапки». Суставы рук тоже страдают от вялости и недостатка движений. Люди редко прорабатывают их специально, даже если занимаются спортом и растяжкой.
Слой №2: мышцы
Мышечный слой рук – самый большой, именно он придает рукам округлость и мягкость очертаний. Проблема в том, что мы никак не прорабатываем мышцы кистей рук: качаем ноги и пресс, делаем массаж, а когда дело доходит до рук – ограничиваемся маникюром. Согласно последним научным данным, с возрастом люди теряют до 50% мышечной массы на руках, поэтому и кожа, расположенная на истонченном мышечном слое, кажется тонкой и прозрачной.
Слой №3: жир
Жировой слой – гарант молодости рук, он отвечает за мягкость и гладкий рельеф. Парадоксально, но полные и отекшие руки часто выглядят лучше, чем сухие кисти девушек с балетной внешностью. Подкожно-жировая клетчатка на тыльной стороне руки – очень тонкая, она остро реагирует на изменения в организме: например, потерю веса, колебания уровня гормонов и качество кровотока. При убывании жира или мышц на руках начинают проступать вены независимо от возраста, и это не «варикозное расширение вен», а особенности поверхностного расположения сосудов: просто венам некуда «спрятаться». В нормальном состоянии они скрываются под мышечным и жировым слоем.
Слой №4: кожа
Кожный покров кисти – это слой, который создает самый яркий негативный эффект при старении. В первую очередь, проблема в плохом кровотоке, который является основой хорошо развитой мышечной и жировой массы рук. Также на кожу рук негативно влияют агрессивные вещества в моющих средствах. На тыльной стороне кисти почти нет сальных желез, и под воздействием поверхностно активных веществ липидный слой растворяется, что приводит к обезвоживанию и повышенной сухости. Еще одна важная особенность кожи рук – она почти всегда открыта для солнца, ветра и мороза. Если зимой не носить перчатки, то руки переохлаждаются, а летом ультрафиолет запускает процесс фотостарения и провоцирует появление пигментных пятен.
Как остановить старение рук?
Помочь рукам можно, но не с помощью парафиновых ванночек и других многочисленных процедур. Работать над собой надо начинать медленно, но верно, здесь важен комплексный подход.
Совет №1: освободите руки от напряжения
Лучший способ расслабить руки – самомассаж. Глубокое воздействие нормализует кровоток и создаст условия для естественного восстановления тканей. Вы можете попробовать помассировать кисти рук прямо сейчас, читая эту статью! Старайтесь делать это активно и с сильным нажимом. Этот элементарный прием эффективно снимает мышечные спазмы и зажимы, восстанавливает метаболизм клеток и усиливает процессы синтеза и регенерации. В результате возвращается объем мышечной и жировой тканей, улучшается внешний вид рук, и проступающие вены могут исчезнуть сами собой.
Совет №2: пальчиковая гимнастика
Во-первых, это полезно для суставов: гимнастика восстанавливает их подвижность и пластичность. Попробуйте любую программу пальчиковой гимнастики (или finger fitness), и уже через 15 минут занятий вы почувствуете, как ваши руки начнут преображаться на глазах, они как будто «оживут». Во-вторых, это не только залог омоложения суставов, но и отличная тренировка для ума.
Совет №3: скребок гуаша
Если у вас еще нет этого чудесного приспособления – очень рекомендую приобрести! Пользоваться им элементарно: положите скребок возле раковины и пару раз в день растирайте им кисти рук до покраснения, при этом руки должны быть мокрыми, можно держать их прямо под струей воды. Механическое воздействие скребка активирует рецепторы кожи, стимулирует приток артериальной крови, а значит способствует омоложению. Кожа разогревается, краснеет, возникает артериальная гиперемия, которая за счет стимуляции обменных процессов уменьшает выраженность фиброза. Попробуйте сначала обработать только одну руку, сравните ее со второй, и вы увидите, что качество кожи на разных руках будет значительно отличаться.
Совет №4: будьте адекватны
Возможно, проблема не в старении рук, а, например, в потере веса. Полные девушки переживают из-за чего угодно, но не из-за рук: у них они красивые и мягкие — все дело в отеке и толстом слое подкожно-жировой ткани. Последний совет актуален и для меня: из-за поражения мелких артерий (синдрома Рейно) у меня с детства синевато-красные руки. Сделать с этим ничего нельзя, и, хотя смириться непросто, я стараюсь не заострять на этом
внимание.
Надеюсь, что вы разобрались в причинах старения кожи рук и теперь сможете справиться с ними здоровыми и естественными методами!
БОНУС: «Фасциальные перчатки» — суперэффективное упражнение для молодости рук
Что делает прием:
— убирает дряблость и отечность;
— восстанавливает молодую форму рук;
— разглаживает морщины на запястье;
— улучшает гладкость и эластичность тканей.
Как выполнять:
Название у приема образное и намекающее – «фасциальные перчатки». Представьте, что у вас есть длинные и тесные перчатки. Они вам малы, но так хочется их надеть! Интуитивно движение, я думаю, вы уже представили. Начиная с внешней стороны кисти, мы делаем прокатывающее, очень плотное движение вверх. Глубоко разминайте и раскатывайте сместившиеся ткани рук на свои истинные места креплений. Не спешите – это, по сути, глубокотканный массаж, который приведет в порядок кисти рук, улучшит их рельеф, подтянет обвисшую кожу. При желании можно двигаться дальше, к локтю. Так как перчатки тесные, движение очень плотное, шаг движения очень маленький. Несмотря на сопротивление жестких тканей – не сдавайтесь! Постоянно воспроизводите в голове образ, как бы вы надевали тесные перчатки.
Сколько выполнять: 1-2 минуты в зависимости от состояния рук
Внимание! При желании можно воспользоваться маслом или кремом. Но не переборщите – скольжение уменьшает трение, а мы должны в буквальном смысле слова переставить ткани рук на более молодые позиции.
Пусть ваши руки всегда будут красивыми!
Фото: unsplash.com