About Life Magazinе

Для тех, кто в движении

Приседания

 Умение приседать говорит о силе мышц бедер и ягодиц, а также о силе и выносливости тела.

Сколько отжиманий или приседаний вы можете выполнить, считали? Вы должны проявлять контроль над своим телом, поскольку мышцы начинают ослабевать с возрастом все больше и больше. Хорошая новость: силу можно набрать в любом возрасте. Просто начните делать упражнения с собственным весом. Сильные мышцы всегда имеют преимущества перед слабыми, ведь они облегчают повседневную жизнь и снижают риск травм, а также улучшают баланс.

Как же правильно приседать?

Встаньте, ноги на ширине таза, руки рядом с телом. Отведите бедра назад, спина остается прямой. Колени и пальцы ног всегда на одной линии. Каждый раз при повторении старайтесь касаться пола кончиками пальцев. Помните о хорошей поддержке средней части тела и ягодиц.

Если вы хотите проверить, сколько приседаний вы можете сделать, включите секундомер: цель — примерно 20 повторений за 30 секунд. Если у вас получится лучше — отлично. Продолжайте упражнения и делайте 2-3 подхода подряд. И будьте здоровы!

Фото: unsplash.com

Pin It on Pinterest